฿0.00
แจกสูตรกินคลีน ในช่วง WFH นี้✨
“..อร่อยได้ ตามใจอยาก กับเมนูลดโซเดียมสุดปัง‼️ ใช้ร่างกายยังไงให้วัยรุ่น 💚..”
หนึ่งในการดูแลตัวเองคือ การเลือกทานสิ่งที่มีประโยชน์ สำคัญมากก็คือ สิ่งที่เราทานเข้าไปในทุก ๆ วัน คุณมั่นใจแค่ไหนว่าที่ทานไปแล้ว ร่างกายชอบ❓ วันนี้ปรุงสุขภาพอยากนำเสนอเมนูสายคลีน ทานแล้ว คลีนได้ อร่อยด้วย ลดโซเดียมไปอีกก
หลักในการทานอาหารคลีน มีดังนี้ 👇🏻
✅ ขัดสีให้น้อยที่สุด เช่น ข้าวก็ไม่เลือกที่ขัดจนเป็นข้าวสวยขาว ส่วนขนมปังก็ไม่เลือกแบบเนื้อนุ่มขาวจั๊วน่าอร่อย หรือขนมแป้งขัดขาวก็ให้เลี่ยง
✅ปรุงแต่งเท่าที่จำเป็น เช่น เลี่ยงการใช้น้ำมันทอดหรือผัดจนท่วม แต่อาจเติมน้ำสลัดจากน้ำมันธรรมชาติได้ ไม่ปรุงน้ำตาล, น้ำปลา, เกลือหรือเติมรสจัดจนทำให้รสผิดไปจากธรรมชาติมากไป
ที่มาบทความ : thaihealth.or.th
