fbpx

About

Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry’s standard dummy text ever.

Top sale

Contact

  • Phone:
  • Address:

    100 หมู่ 1 ตำบลสันปูเลย อำเภอดอยสะเก็ด จังหวัดเชียงใหม่ 50220

  • Email:
  • Working days/hours:
    Mon - Sun 9:00 AM - 8:00 PM

7 ทริคลดความอ้วน

ปิดความเห็น บน 7 ทริคลดความอ้วน

7 ทริคลดความอ้วน

         “แนะนำ” การลดความอ้วนจะไม่ยากถ้ามีความรู้และมีคำแนะนำดีๆจากผู้เชี่ยวชาญจริงและนี่ก็เป็น 7 ทริคง่ายๆที่ต้องทำตามด่วน!!

1. Switch to Blue ใช้จานชามสีฟ้า

จากการ “แนะนำ” ผลวิจัยพบว่าคนเราจะกินมากขึ้น ถ้าภาชนะเข้ากับสิ่งที่กิน แต่ถ้าใช้ภาชนะสีฟ้า ที่เป็นสีที่เข้ากันได้น้อยที่สุดกับทุกเมนูแทบจะทุกประเภท จะทำให้ลดความอยากอาหารได้นั่น

2. Drinks up ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะที่สุด

เคยมีการทดลองจากมหาวิทยาลัยเบอร์มิงแฮม เมื่อปี 2015 ว่าการดื่มน้ำเปล่า 2 แก้ว ก่อนกินประมาณ 30 นาที ทุกมื้อ เวลา 3 เดือน จะลดน้ำหนักจากวิธีนี้แค่วิธีเดียวได้ถึง 3-5 กิโลกรัม

3. Jot it down จดบันทึกทุกอย่างที่กินใน 1 วัน

จดทุกอย่างที่กินในแต่ละวัน ช่วยให้ลดน้ำหนักได้เป็น 2 เท่าของคนที่ไม่จดบันทึก เพราะจะช่วยให้เราระวังในการกินมากขึ้น และพิสูจน์แล้วว่าได้ผลจริง

4. Weigh Training ลองเล่นเวทดูบ้าง

แค่เบิร์นอาจไม่พอ เพราะสร้างกล้ามเนื้อก็จำเป็นพอกัน มีสถิติพบว่าคนเล่นเวท 2 ครั้งต่ออาทิตย์ครั้งละ 10 นาที ทำติดต่อกัน 2 เดือน ทำให้ลดไขมันหน้าท้องได้เพราะการเล่นเวทคือการเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อ

5. Visualize craving away จินตนาการถึงอาหารที่อยากกิน

ทุกครั้งที่หิวลองหลับตาและนึกภาพอะไรที่อยากกินที่สุดตอนนั้น มีการศึกษาจากCarnegie Mellon University ว่าวิธีนี้ช่วยให้กินน้อยลงเพราะถ้านึกภาพของกินที่อยากกินตอนหิวจะเห็นภาพที่สวยหรูแต่พอกินจริงจะต่างจากที่คิดภาพไว้

6. Turn down the heat อยู่ในที่เย็นๆ เข้าไว้

ผลวิจัยพบว่า คนที่อยู่ในที่อุณหภูมิต่ำกว่า 19 องศา จะมีไขมันบราวน์เพิ่มขึ้น และ Brown Fat นี้มีส่วนช่วยเผาผลาญแคลอรีตอนหลับ จึงอาจลดน้ำหนักได้ดีกว่าการออกกำลังกายในที่ร้อนจัด แต่ควรให้ผิวถูกแดดบ้างสำหรับการสังเคราะห์วิตามินดี

7. ตื่นเช้าสักหน่อย (Wake up early)

ถ้าต้องเลือกระหว่างตื่นแต่เช้ามาออกกำลังกายกับออกกำลังกายตอนเย็นให้เลือกออกกำลังกายตอนเช้าเสมอ เพราะผลวิจัยพบว่า การออกกำลังกายตอนเช้าส่งผลต่อการลดน้ำหนักได้ผลดีที่สุด

นอกจากทิคเล็กๆที่ช่วยทำให้ลดน้ำหนักง่ายแล้วการมีตัวช่วยเพิ่มของอาหารก็จำเป็นไม่ต่างกันหาตัวช่วยเสริมที่มันสามารถแทนสิ่งที่หายไปได้อย่างเช่น ซอสมาสเตอร์เชฟที่ลดปริมาณโซเดียมลงถึง 50% จากธรรมชาติ 100% ไม่หมัก ไม่วัตถุกันเสีย อร่อยได้แค่หนึ่งช้อนชา ไม่ลองไหวหรอถ้าไม่เชื่อลองไปดูเมนูคลีนๆแต่อร่อยเวอร์ต่อได้ที่ www.ปรุงสุขภาพ.com

#แนะนำซอส
#ซอสสุขภาพ
#ซอสโซเดียมต่ำ
#ซอสคลีน
#ปรุงสุขภาพ
#เครื่องปรุงรสไม่มีส่วนผสมของสารกันเสีย
#เครื่องปรุงรสไม่มี สารก่อมะเร็ง
#เครื่องปรุงสุขภาพ
#เครื่องปรุงรสไร้ถั่ว
#ซอสที่ไม่มีส่วนผสมของเนื้อสัตว์
#เครื่องปรุงที่ผู้มีโรคประจำตัวทานได้

Losing weight is not difficult if you have knowledge and good advice from real experts and this is it. 7 simple tricks that must be followed quickly!!
1. Switch to Blue. Use a blue plate.
Research has shown that people will eat more. if the container fits with what is eaten But if using a blue container which is the color that is the least compatible with almost all types of menus It will reduce the appetite itself.
2. Drinks up Drink as much water as possible.
A 2015 study from the University of Birmingham found that drinking two glasses of water approximately 30 minutes before each meal for three months can reduce weight by 3 to 5 kg with this single method.
3. Jot it down, keep a journal of everything you eat in a day.
Write down everything you eat each day. Helps to lose 2 times the weight of people who do not take notes Because it will help us to be more careful in eating. and proven to be effective
4. Weigh Training Try some weights.
Just burning may not be enough. Because building muscle is necessary as well. Statistics have shown that people who play weights twice a week, 10 minutes each time, do it for 2 months in a row, causing them to lose belly fat because doing weights is to turn fat into muscle.
5. Visualize craving away
Whenever you’re hungry, close your eyes and imagine what you’d most like to eat at the time. A study from Carnegie Mellon University shows that this method helps you eat less because if you imagine eating what you want to eat when you are hungry, you will see a beautiful picture, but when you actually eat it, it’s different from what you imagined.
6. Turn down the heat in a cool place.
Research has shown that people in temperatures below 19 degrees have more brown fat and this brown fat helps burn calories while sleeping. Therefore, it may be better to lose weight than exercising in the heat. But should give the skin some sun exposure for vitamin D synthesis.
7. Wake up early
If you have to choose between waking up early to exercise and exercising in the evening, always choose to exercise in the morning. Because the research found Exercising in the morning has the best effect on weight loss.
In addition to small tricks that help make weight loss easy, having a food booster is also necessary, looking for a supplement that can replace what is missing, such as Masterchef sauce with 50% sodium reduction, 100% natural, no fermentation, no preservatives. It’s good for just one teaspoon. Can’t you try? If you don’t believe, try to see the clean but delicious menu at www.health food.com

อ้างอิงข้อมูล : phyathai.com

บทความเพิ่มเติม

No Layout Found!

แชร์
X
Top