฿0.00
อาหารสำหรับนักวิ่งมาราธอน
อาหารสำหรับนักวิ่งมา […]
Read Moreเครื่องปรุงที่ดีกับผู้เป็นโรคหัวใจ
#ซอส #ซอสสุขภาพ #ซอสโซเดียมต่ำ #ซอสคลีน #ปรุงสุขภาพ #เครื่องปรุงรสไม่มีส่วนผสมของสารกันเสีย #เครื่องปรุงรสไม่มีสารก่อมะเร็ง #เครื่องปรุงสุขภาพ #เครื่องปรุงรสไร้ถั่ว #ซอสที่ไม่มีส่วนผสมของเนื้อสัตว์ #เครื่องปรุงที่ผู้มีโรคประจำตัวทานได้
อยากบำรุงหัวใจให้แข็งแรง แค่ออกกำลังกายยังไม่พอ เพราะ “อาหาร” ก็สำคัญที่จะช่วยดูแลสุขภาพหัวใจได้แบบง่ายๆ
“อะโวคาโด” เพิ่มโพแทสเซียม..ต้านโรคหัวใจ
เพราะอะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อหัวใจ อะโวคาโด 1 ลูก จะมีโพแทสเซียม 975 มิลลิกรัม หรือประมาณ 28% ของปริมาณโพแทสเซียมที่ร่างกายต้องการในหนึ่งวัน
“ปลา” ไม่ใช่แค่ฉลาด...แต่ป้องกันโรคหัวใจได้
มีการศึกษาที่ให้คน 324 คน กินปลาแซลมอน 3 ครั้งต่ออาทิตย์ ติดต่อกันนาน 8 อาทิตย์ทำให้ ช่วยลดความดันโลหิตสูงได้และเมื่อกินปลาในระยะยาวเจอการเปลี่ยนแปลงของระดับคอเลสเตอรอล น้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตและยังเจออีกว่าถ้ากินปลาลดลง 100 กรัม ทุกๆอาทิตย์ มีโอกาสเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้นถึง 19%
“ผักใบเขียว” ช่วยปกป้องหลอดเลือดแดง
ผลการศึกษาในผู้หญิง 29,689 คน โดยมีการระบุไว้ว่าการกินผักเพิ่มขึ้นสามารถลดโอกาสการเกิดโรคหัวใจได้ถึง 16% ทั้งนี้ อาจเป็นเพราะผักใบเขียวอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงวิตามินเค ที่ช่วยปกป้องหลอดเลือดแดง
ลดคอเลสเตอรอล ด้วยการหันมากิน “โฮลเกรน”
ธัญพืชที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์สูงจะมีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอลหรือไขมันไม่ดีได้ โดยมีการศึกษาพบว่าการกินโฮลเกรน 3 ครั้งในหนึ่งวัน สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจได้ถึง 22%
เบอร์รี่” ลดเครียด...ป้องกันหลอดเลือดอุดตัน
ผลเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีส่วนช่วยป้องกันความเครียด ลดการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชั่นระหว่างอนุมูลอิสระกับไขมัน (LDL) ช่วยป้องกันการสะสมของไขมันบริเวณผนังหลอดเลือดซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน
ตัวอย่างเมนูอาหารที่เหมาะกับคนเป็นโรคหัวใจ ปลาแซลมอนนึ่งมะนาว
ที่มารูปภาพ : openrice.com
เพราะแซลมอนอุดมไปด้วยกรดอีโคซะเพนตะอีโนอิก และกรดดีเอชเอ ซึ่งมีส่วนช่วยลดการติดเชื้อ ไม่ให้หลอดเลือดแข็งตัว ป้องกันการเกิดโรคหัวใจปรุงรสด้วยซอสที่โซเดียมต่ำอย่างซอสปรุงรส MASTERCHEF ซอสสำหรับปรุงอาหาร ลดโซเดียม ไม่มีผงชูรส ปลอดสารเคมี ไม่แต่งสี ไม่หมัก ไม่มีวัตถุกันเสีย ทำมาจากธรรมชาติ 100% อร่อยได้แค่หนึ่งช้อนชาต่ออาหาร 200 กรัม ใช้ซอสขวดเดียวปรุงรสแทนเครื่องปรุงอื่นๆได้ทุกเมนู เป็นซอสที่ได้รับการอนุมัติให้วิจัยในมนุษย์เรื่องดัชนีน้ำตาล สามารถรู้ปริมาณโซเดียมได้อย่างชัดเจน มีอายุการเก็บรักษานานถึง 2 ปี หรือจะเข้ามาดูตัวอย่างอาหารที่ดีมีประโยชน์ที่คนเป็นโรคหัวใจก็สามารถทำกินได้ และเอกสารรับรองด้านผลิตภัณฑ์ ได้ที่ www.ปรุงสุขภาพ.com
อ้างอิงข้อมูล : phyathai.com
บทความเพิ่มเติม
เครื่องปรุงที่ดีกับผู้เป็นโรคไต
เครื่องปรุงที่ดีกับผ […]
Read Moreเครื่องปรุงที่ดีกับผู้เป็นโรคหัวใจ
เครื่องปรุงที่ดีกับผ […]
Read Moreเครื่องปรุงรสที่เด็กแพ้ถั่วทานได้
เครื่องปรุงรสที่เด็ก […]
Read More